Kom gezellig samen koken in MFA Aengwirden!
Vanaf 23 februari gaan we gezellig samen een maaltijd koken en eten, en krijg je advies op het gebied van gezonder leven en gezonde voeding. Je hoeft niet goed te kunnen koken, voor iedereen is er wel iets te doen. Voor materiaal, recepten en ingrediënten wordt gezorgd! Kijk op de flyer voor informatie. Wil je meer weten? Neem dan gerust contact met me op.
Een fantastisch mooi stuk in de Groot Heerenveen over ons project Samen Koken. Iedere maand koken we samen een gezonde(re) maaltijd (met een beperkt budget) in wijkcentrum de As. Dit project voer ik uit samen met welzijnsorganisatie Caleidoscoop Heerenveen. Een bekroning op ons mooie project. Check pagina 24/25.
Yeah! Mijn eigen rubriek in de Aengwirden Actief! Iedere maand een gezond(er) recept, vergezeld door tips op het gebied van gezond(er) eten en leven.
Kom BRISK-WALKING!
Vanaf september geef ik in samenwerking met de gemeente Heerenveen
groepstrainingen in BRISK-WALKING.
Deze serie van 10 groepstrainingen bestaat uit maximaal 10 personen per groep.
Let op: VOL is VOL!
Deelname aan deze trainingen is gratis.
Wil je meer weten over de mogelijkheden, je alvast aanmelden of meer informatie?
Neem contact op via: info@yk-coaching.nl of stuur me een bericht: 06-53583724
Brisk-walking is een sport voor iedereen, ongeacht leeftijd en conditie. Het is een krachtige manier van lopen, waarbij de grote spiergroepen van de armen en benen in een herhalend, ritmisch patroon worden gebruikt. Brisk-walking is een duursport waarbij het uithoudingsvermogen wordt vergroot en de spiergroepen rond heupen, bovenbenen en billen worden verstevigd. Het is een aerobe sport: de ademhaling kan de inspanning aan. Tijdens aeroob bewegen wordt je zuurstofopname verhoogd, zodat de bloedsomloop en ademhaling verbetert. Hoewel Brisk-walking een sport is met een lage intensiteit biedt het alle voordelen van fysiek intensieve sporten. Een extra voordeel is dat blessures nauwelijks voorkomen. Zo moet de voet van de hardloper bij iedere landing drie tot vier keer het lichaamsgewicht opvangen, terwijl dat bij een Brisk-walker niet veel meer is dan één keer. Brisk-walking is een sport waarbij het lichaam getraind wordt en toch niet te zwaar belast. Bij deze plezierige manier van bewegen in de buitenlucht worden conditie en spierkracht opgebouwd zonder het lichaam te forceren.
Certificaat Vrouw en Hormoonhuishouding behaald.
Hormonen hebben onder andere invloed op je dagelijks functioneren, energieniveau, wilskracht, welbevinden, onderhouden van relaties, stressniveau, ontspanning, nachtrust, stofwisseling en gewichtsbeheersing.
Een disbalans in je hormoonhuishouding kan verschillende oorzaken hebben. De grootste oorzaak bij vrouwen is de overgangsperiode. Deze periode begint vaak al vanaf je 40e en kan doorlopen tot je 60e levensjaar. Maar ook op jongere leeftijd kun je last krijgen van hormonale klachten. Dit kan mede veroorzaakt worden door (toevoegingen in) voeding en stress.
Met een gezond (aangepast) voedingspatroon, voldoende beweging, goede en regelmatige nachtrust en genoeg ontspanning kun je deze klachten verminderen.
Bij YK-Coaching brengen we je huidige leefstijl en voedingspatroon in kaart en bereik je door middel van kleine aanpassingen een balans in je hormoonhuishouding. Hierdoor sta je positiever in het leven, heb je meer energie, meer ontspanning, minder stress, betere nachtrust en betere gewichtsbeheersing.
Wil je meer weten over begeleiding naar een gezonde leefstijl?
Neem dan contact op voor een vrijblijvend gesprek.
Volg YK-Coaching op Instagram of Facebook voor nieuws, tips, komende workshops en activiteiten!
